分类目录归档:健康与养生

站桩是最简单有效的健身方法

引言:中国武术种类繁多,不完全统计有完整训练体系的流派有两百多个。传统武术里有形意拳、太极拳、八卦掌、心意拳等等,但是站桩是大多数武术采用的方法。大的门派像武当、少林寺等等,都有站桩功法。在所有的传统武术中,形意拳是其中独树一帜的拳种,其劲法凌厉,打法硬朗,难得的是上功很快,有一年打死人之说,其体系[……]

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王阳明心学告诉我们:要想改变命运,最直接的方法就是开悟

【悟】世间真正的学问 化解所有人的困惑
在这个世界上,我们每往前走一步都会有困惑相伴随,社会越往前发展,冲击我们内心和思想的事情就会越多。一个人心中若有解不开的困惑,整个人的思维都是乱的,而内心烦乱是最耗费人精力的,人在内心烦乱的心境下做事,就很容易做错事情,更不要说要成就大事业了。

人之所[……]

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李少波真气运行五步法

李少波真气运行五步法及要领
—–打通“小周天”,即任督二脉。
  第一步 呼气注意心窝部
  1. 方法。做好练功准备,放松身心,集中思想,精神内守,在呼气的同时,意念随呼气趋向心窝部。
  2. 时间。如果要如期完成第一步的练习,在时间上就要有一定的安排。假若条件许可的话,每天固定时[……]

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揉腹养生法

上腹部是人体肝胆、脾、胃、胰腺、肠、横隔所在位置,常揉上腹部有增强腹壁肌,按摩内脏,促进淋巴液循环和胃肠蠕动功能,祖国医学认为:“可以调理脾胃。通和气血,培补神元”。有强身健体,促进胃肠蠕动,增进食欲,预防胃溃疡及便秘;促进睡眠、利于减肥等功效。是一种简单有效的养生方法。
  揉腹方法:空腹状态下[……]

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