上腹部是人体肝胆、脾、胃、胰腺、肠、横隔所在位置，常揉上腹部有增强腹壁肌，按摩内脏，促进淋巴液循环和胃肠蠕动功能，祖国医学认为：“可以调理脾胃。通和气血，培补神元”。有强身健体，促进胃肠蠕动，增进食欲，预防胃溃疡及便秘；促进睡眠、利于减肥等功效。是一种简单有效的养生方法。
　　揉腹方法：空腹状态下，精力集中，呼吸自然。两手掌心搓热，双手相叠，以掌心按摩上腹部，范围上至剑突下，下至肚脐下三寸。先逆时针揉腹36圈，再顺时针揉腹36圈，揉的力度要适中。每天早晚各揉一次。


揉腹禁忌：妇女妊娠期、恶性肿瘤、胃肠穿孔、内脏出血、腹膜炎等。腹壁皮肤有急性感染时，局部不要按摩。另外，过饥过饱时也不宜揉腹。